白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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