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瘦腿可以(yǐ)跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可以跑(pǎo)步的。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要(yào)瘦大腿跑步(bù)可以,日(rì)常生活中可以做有氧运动,有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动可(kě)以进行40~60分钟的有氧运动。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步减(jiǎn)肥(féi)是很(hěn)有效的。减肥跑步每次要达到半个上(shàng)时(shí)才能燃(rán)烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压(yā)腿(tuǐ),或是拍(pāi)打(dǎ)揉腿,让腿(tuǐ)部(bù)放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个(gè)动作时(shí)，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部(bù)撑起，并且腿部还有往上(shàng)台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左(zuǒ)右各做(zuò)几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床上后(hòu)踢腿(tuǐ)，不但(dàn)可(kě)以迅速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像蹲(dūn)马步那样，然后起(qǐ)身(shēn)，如此(cǐ)反复(fù)做五十下。

　　开(kāi)始时，如果做(zuò)不了50个，可(kě)以循序渐(jiàn)进，慢慢增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身(shēn)活动(dòng)。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在(zài)游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可在(zài)浅水的(de)一端跑步，或穿若救(jiù)生(shēng)衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使(shǐ)双腿活动(dòng)比较(jiào)费力，须承(chéng)受较大(dà)的(de)震(zhèn)荡达到(dào)瘦(shòu)腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的刮痧板(bǎn)，腿(tuǐ)上抹好乳液(yè)，按照穴(xué)位从上向(xiàng)下(xià)刮，每个穴位刮(guā)20下，要(yào)快(kuài)速、用力，直到刮出(chū)红道道(dào)，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是(shì)每(měi)天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后(hòu)不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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